BMI와 건강 위험도(Health Risk): 상관관계 알아보기

안녕하세요, 여러분!

오늘은 우리가 건강을 체크할 때 널리 알려진 척도인 BMI, 즉 체질량지수에 대해 이야기해보려고 합니다. 🔎

이 주제는 건강을 관리하는 데 있어 꼭 알아두어야 할 정보이니, 시작부터 끝까지 꼭 읽어주세요.

제가 참조한 글은 아래와 같습니다.

Is BMI useful as a measure of health risk?

 

BMI란?

BMI는 체질량지수(Body Mass Index)의 줄임말로, 체중과 키의 비율을 통해 비만도를 측정하는 간단한 척도입니다.

키의 제곱으로 체중을 나눈 값이 BMI인데, 이를 통해 우리의 체중이 '정상', '과체중', '비만' 등의 범주에 속하는지 알 수 있습니다.

하지만 BMI가 정말로 우리의 건강 위험도를 정확히 반영하는 데에 유용할까요?

BMI가 알려주는 것과 그 한계

BMI가 높을수록 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 건강 위험이 높다는 것을 의미합니다.

그럼에도 불구하고 BMI만으로는 우리의 건강 상태를 완벽하게 파악하기 어렵습니다.

왜냐하면 BMI는 체지방량이나 체지방의 분포, 건강 상태, 신체적 피트니스 등의 중요한 건강 지표를 직접적으로 측정하지 못하기 때문입니다.

신체 구성에 대한 정보 부족

BMI는 체지방과 근육 질량의 차이를 구분하지 못합니다.

예를 들어, 근육량이 많아 '과체중'으로 분류되는 사람이 있을 수 있지만, 이 사람은 건강한 체성분 비율을 가지고 있을 수 있습니다. 🏋️‍♀️

반대로 '정상' 범위의 BMI를 가진 사람이 과도한 체지방을 가지고 있을 수 있어, 실제로는 건강 위험이 높을 수 있습니다.

체지방의 분포량에 대한 정보 부족

BMI는 체지방의 분포량에 대한 정보가 부족합니다.

동일한 BMI를 가진 두 사람이라도, 복부에 지방이 많은 사람이 엉덩이나 허벅지에 지방이 많은 사람보다 건강 위험도가 더 높습니다.

그렇기 때문에 추가적으로 허리둘레 측정이 필요합니다.

BMI 외 건강 정보의 필요성

건강은 단지 BMI 하나로 판단할 수 있는 것이 아닙니다.

건강한 삶을 위해서는 라이프스타일, 식습관, 운동 습관, 가족력 등도 고려해야 합니다.

또한, 개개인의 체중 목표는 개인의 상황에 따라 다르며, 이는 BMI '정상' 범위에 도달하는 것보다 5-10% 체중 감량이 건강에 더 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

BMI와 인종, 성별 차이

BMI 기준은 인종, 성별 등의 차이를 고려하지 않습니다.

아시아인과 흑인 여성에 대한 연구에서는
각각 낮은 BMI와 높은 BMI에서 건강 위험도가 증가하는 경향이 발견되었습니다. 이는 BMI의 한계를 보여주는 좋은 예입니다.

결론: BMI는 단지 시작일 뿐

BMI는 건강 리스크를 평가하는 간편한 도구일 뿐, 당신의 건강 상태를 완전히 반영하는 척도는 아닙니다.

건강한 삶을 위해서는 BMI 뿐만 아니라 허리둘레, 신체 활동, 식습관 등의 다양한 건강 지표를 함께 고려해야 합니다. 👍