반응형 헬스 & 건강/헬스3 요가로 시작하는 신체와 정신의 건강: 잠재력을 깨우는 방법 안녕하세요, 우리의 건강과 행복을 추구하는 모든 분들! 오늘 이 글을 통해 요가의 물리적 이점과 정신적 이점에 대해 자세히 알아보고, 요가를 시작하는 방법에 대해 알아보려 합니다. 요가는 오랜 역사를 가진 운동법으로, 신체적 건강뿐 아니라 정신적 균형까지 이끌어주는 매우 효과적인 운동입니다. 제가 참조한 글은 아래와 같습니다. The physical and mental benefits of yoga and how to get started Let's venture beyond aerobic and strength training and explore the mental benefits of yoga along with its impact on improved flexibility, strength, an.. 2023. 6. 28. 집에서 가능한 코어 운동: 탄탄한 복근을 위한 3가지 운동법 안녕하세요! 코어 운동이 여러분의 생활에 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 알고 계신가요? 실제로 코어 운동은 복근을 강화하고, 관절 통증을 줄이며, 더 나은 균형과 안정성을 제공합니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 3가지 코어 운동에 대해 소개하려 합니다. 이 운동들은 특별한 운동 장비 없이도 가능합니다. 제가 참조한 글은 아래와 같습니다. 3 exercises for your core workout routine at home for stronger, tighter abs Doing a core workout routine is one of the best ways to build stronger, tighter abs that will help prevent injuries and provi.. 2023. 6. 28. 고강도 VS 저강도 유산소: 다이어트에 효과적인 방법은 무엇일까요? 고강도와 저강도 유산소, 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일까요? 🔥 안녕하세요! 다이어트와 건강에 관심이 많은 분들을 위해 다양한 정보를 공유하는 이 곳에서 오늘은 고강도와 저강도 유산소 중 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인지 알아보려고 합니다. 여러분들의 궁금증을 해결해드리는 글이 되길 바라며, 지금부터 함께 알아보아요! 😊 연구결과: 고강도와 저강도, 어느 쪽이 더 효과적일까? 📊 한 연구에서는 저강도 운동이 고강도 운동보다 더 효과적으로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 비만 청소년 20명을 대상으로 3주간 저강도 (40% VO2 max)와 고강도 (70% VO2 max) 운동 프로그램을 진행하였습니다. 결과적으로 저강도 운동 그룹이 고강도 운동 그룹보다 37% 더 많.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
