재택근무 중 체중 관리의 성공적인 전략: 건강하고 활기찬 나를 위한 6가지 방법!

안녕하세요, 여러분!

재택근무는 독특한 이점이 있지만, 음식이 쉽게 접근 가능하고 일정이 덜 구조화되어 있기 때문에 체중 관리에 대한 전략이 필요합니다.

오늘은 재택근무 중 체중 관리를 위한 6가지 전략, 그리고 하루에 더 많은 활동을 포함하는 방법을 알려드릴게요.

이는 여러분이 성공으로 가는 길을 개척하는데 도움이 될 것입니다.

제가 참조한 글은 다음과 같습니다.

 

6 Work-from-home weight management strategies to keep you fit and healthy!

 

체중 관리 전략

1. 도시락을 싸보세요!🍱

부엌에서 식탁까지 도시락을 싸서 가져가 보세요.

그게 무슨 뜻이냐고요?

재택근무는 편안한 옷을 입고, 많은 펫 친구들과 함께 있는 것 같은 이점이 있습니다.

그런데, 이런 유연성은 식사를 건너뛰거나, 무의식적으로 간식을 먹거나, 영양분이 풍부하고 든든한 것보다 편식을 선택하게 만들 수 있습니다.

전날 밤에 점심 도시락을 싸서, 사무실에서 긴 하루를 보낼 때처럼 하세요.

점심 도시락을 싸는 것은 미리 합리적인 결정을 내릴 수 있게 해 줍니다.

우리가 너무 배가 고프거나 "화가 날 정도로 배고프면, " 우리는 편의성과 단순히 맛있는 고지방, 고탄수화물 간식을 찾게 됩니다.

치즈와 함께 과자를 먹거나, 시리얼을 부엌에서 먹는 것이 익숙하시죠?

미리 점심을 준비하면 식사량을 적절하게 나눌 수 있어, 그날의 칼로리와 매크로 목표에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

이러한 일일 예산을 추적하는 것은 체중 감량에 이르게 할 수 있으며, 재택근무 중에는 이 작업이 더 쉽습니다.

2. 간식 대신 새로운 기운을 얻을 수 있는
계획된 휴식 시간을 활용하여 스케줄을 구축하세요⏰

다른 체중 관리 전략과 전반적인 생활 전략 중 하나로, 생산성을 극대화하는 것은 일정을 지키는 것입니다.

일과를 어떤 종류의 의식으로 시작하세요.

3. 활동을 하루에 포함시키세요🏃‍♀️

책상에서 일하는 것은 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

그래서 하루 중 여러 차례 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

4. 건강한 음식과 간식으로 식료품 저장고와 냉장고를 채우세요🍎

여러분의 부엌을 건강하지만 편리한 아이템으로 채워 빠르게 무언가를 준비할 수 있도록 준비하세요.

5. 화면에서 멀리 떨어져서 식사하세요🍽️

"한 통 이메일만 더 읽을" 때 점심을 데우고 먹는 것, 즉 Fast Food를 피하려고 최선을 다하세요.

6. 종료 의식을 잊지 마세요🌙

재택근무는 "일"과 나머지 생활 사이의 경계를 흐립니다.

종료 의식과 하루의 끝을 정하는 것을 설정하면 일과 나머지 생활 사이의 경계를 만들 수 있습니다.

이 재택근무 체중 관리 전략들이 여러분의 목표 달성에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.

이러한 작은 전략들을 실행하는 것이 원격근무 중 성공적인 체중 관리의 가능성을 높이고 생산성을 향상할 수 있습니다.

마무리

여러분의 건강을 유지하는 시간을 가져서 스트레스를 관리하고 집중력을 유지하세요.

자신을 돌보면, 다른 사람에게 더 많은 것을 줄 수 있고, 스트레스를 관리하거나 빠른 에너지를 제공하기 위해 음식에 의존하는 경우가 줄어듭니다.