다이어트 중이신가요? 맛있는 디저트를 먹고 싶을때..

안녕하세요, 여러분👋 건강한 몸과 마음을 위해 노력하는 분들께 필요한 정보를 공유하려고 합니다.

오늘은 우리 모두가 사랑하는 디저트에 대해 이야기해 볼까 합니다.

다이어트 중이신 분들이라면 디저트에 대한 그리움을 충분히 이해할 수 있을 텐데요, 걱정 마세요! 😊

다이어트를 해치지 않으면서도 충분히 즐길 수 있는 건강한 디저트에 대한 정보를 제공하려고 합니다.

제가 참조한 글은 아래와 같습니다. 더 자세히 알고 싶으시다면 살펴보시길 바랍니다!

 

Healthier Desserts

 

1. 베리 앤 크림
(Berries and Cream)

클래식한 조합인 베리와 크림! 🍓

베리는 달콤하고 즙이 많아서 칼로리가 낮습니다.

또한 항산화제와 식이섬유 같은 심장 건강에 좋은 영양소를 다량 함유하고 있습니다.

통 베리 한 컵에 휘핑크림이나 저지방 사워크림을 얹어보세요.

2. 과일 냉동 바
(Frozen Fruit Bars)

과일 냉동 바는 집에서 직접 만들 수도 있고, 저칼로리, 저당 옵션을 제공하는 상품을 구입할 수도 있습니다. 🍇

과일을 주재료로 사용한 레시피를 찾아보세요.

그렇게 하면 단맛은 물론 식이섬유와 다른 영양소까지 섭취할 수 있습니다.

3. 다크 초콜릿
(Dark Chocolate)

주당 몇 번, 온스 단위로 다크 초콜릿을 즐기는 것은 당신의 다이어트에 그렇게 해롭지 않습니다. 🍫

다크 초콜릿은 우유 초콜릿보다 설탕이 적고 코코아 함량이 높습니다.

따라서 칼로리는 더 적지만 플라보노이드 같은 영양소는 더 많습니다.

4. 요구르트 파르페
(Yogurt Parfait)

요구르트 파르페는 아이스크림 선데이처럼 기분 좋게 만들면서도, 설탕은 더 적고 식이섬유와 영양소는 더 많습니다. 🍧

플레인 요구르트를 기본으로 사용하고, 신선한 베리와 견과류를 얹어보세요.

5. 오트 애플 크리스프
(Oat Apple Crisp)

사과 파이가 먹고 싶을 때, 이 따뜻하고 끈적한 디저트가 딱일 수 있습니다. 🍎

식이섬유와 건강한 지방을 추가하는 오트와 견과류를 더 많이, 백미가루와 설탕, 버터를 더 적게 사용하는 레시피를 찾아보세요.

6. 과일과 치즈
(Fruit and Cheese)

과일의 단맛은 치즈의 부드럽고 만족스러운 맛과 잘 어울립니다. 🍇🧀

브리, 염소 치즈, 체다 치즈와 함께 데이트나 무화과, 사과를 시도해 보세요.

7. 초콜릿 커버드 프로즌 바나나
(Chocolate-Covered Frozen Bananas)

이 디저트는 화려하고 인상적이지만, 사실 만드는 것은 매우 간단하고 당신의 다이어트에 그렇게 나쁘지 않습니다. 🍌

바나나를 몇 조각 얼리고 다크 초콜릿을 녹여서 바나나에 뿌려준 다음, 견과류를 뿌려줍니다.

8. 넛 바
(Nut Bar)

많은 상품들이 사실상 캔디 바와 다를 바 없기 때문에 영양 성분 표시를 꼭 확인하세요. 🥜

자연스러운 재료와 낮은 첨가설탕을 찾아보세요.

9. 포차드 페어
(Poached Pears)

포차는 부드럽게 어떤 액체에서 조리하는 것을 의미합니다. 🍐

레몬 워터, 사과 주스, 레드 와인 등 다양한 액체에서 배를 조리할 수 있습니다.

 

마무리

다이어트를 하다 보면 달달한 음식을 먹고 싶을 때가 많습니다.

이번 포스팅을 통해 스트레스 없이 맛있는 디저트를 즐기시길 바랍니다!