생각을 멈추는 방법: 누군가를 떠올리는 것을 그만두는 11가지 단계

생각

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두에게 공통적으로 찾아오는 문제,

'누군가를 계속 생각하게 되는 상황'에 대해 이야기해보려고 합니다. 🧐

우리는 이러한 상황을 어떻게 극복할 수 있을까요?

그리고 이러한 생각을 그만두는 방법은 무엇일까요?

이 질문에 대한 답을 찾기 위해,

저는 Sarah Regan과 Kristie Overstreet 박사의 글을 참조하여 11가지 단계를 소개하려고 합니다. 📚

링크는 아래와 같으며 관심 있으신 분들은 참조 바랍니다!

 

11 Steps To Stop Thinking About Someone, Fast | mindbodygreen

 

생각을 멈추는 방법: 11가지

 

1. 자신이 사랑받을 가치가 있다는 것을 이해하라

(Understand that you're worthy of love) 🥰

 

첫 번째 단계는 자신이 사랑받을 가치가 있다는 것을 이해하는 것입니다.

우리는 자신이 사랑을 받기 어려운 이유가 무엇인지에 대한 이야기를 자신에게 말하곤 합니다.

이러한 생각은 우리가 자신과 다른 사람에게 고통을 주는 원인이 될 수 있습니다.

따라서, 우리는 자신을 사랑하고 받아들이는 것이 중요합니다.

 

2. 자신을 받아들이고 사랑하라

(Focus on accepting and loving yourself) 💖

 

다음으로, 자신을 받아들이고 사랑하는 것에 집중해야 합니다.

자신을 사랑하고 인정하는 것은

다른 사람들을 이끄는 힘을 가져다줍니다

 

3. 지지 체계에 의지하라

(Lean on your support system) 🤗

 

생각에 사로잡혀 있다면,

당신이 가치를 깨닫게 해주는 사람들과 시간을 보내보세요.

이는 당신의 마음을 안정시키고,

사랑받는 기분을 느끼게 해 줄 것입니다.

 

4. 이 사람이 나에게 무엇을 의미하는지를 묻자

(Ask yourself, what does this person really mean to me?) 🤔

 

이 사람이 나에게 무엇을 의미하는지를 묻는 것은 중요합니다.

때때로, 우리는 이 사람이 나에게 어떤 의미를 지니는지를

깨닫지 못하고 있을 수 있습니다.

이 사람이 나에게 인정, 사랑을 표현했는지를 생각해 보세요.

그리고, 이 사람과의 경험이 그 의미를 제공했는지를 다시 생각해 보세요.

 

5. 소셜 미디어에서 그들을 언팔로우하라

(Unfollow them on social media) 🚫

 

소셜 미디어에서 그들을 언팔로우하는 것은 매우 중요합니다.

만약 당신이 끊임없이 그들을 생각하고 있다면,

소셜 미디어를 통해 그들을 계속 확인하는 경향이 있을 수 있습니다.

이런 습관을 바꾸는 가장 쉬운 방법은

그들을 언팔로우하고,

메시지 대화를 삭제하는 것입니다.

 

6. "사람, 장소, 물건"을 주의하라

(Watch out for "people, places, and things") ⚠️

 

그들을 상기시키는 사람이나 장소, 물건을 피하는 것도 중요합니다.

이런 것들은 그들에 대한 기억을 상기시킬 수 있습니다.

 

7. 연락하려는 충동을 저항하라

(Resist the urge to reach out) 🚷

 

연락하려는 충동이 올 때,

그 충동에 휘둘리기보다는 그 충동이 왜 생기는지를 이해하려 노력하세요.

고독감이나 버려진 감정이 들 때,

그 에너지를 더 생산적인 활동으로 전환하는 것이 좋습니다.

 

8. 답답함을 일기에 써라

(Journal out your frustrations) 📝

 

일기를 쓰는 것은 답답함을 표현하고,

그 경험을 반성하고 배우는 데 도움이 됩니다.

 

9. 자신의 개성과 재능을 다시 찾아라

(Reclaim your own gifts and talents) 🎁

 

사람들이 누군가에게 집착하게 되면,

종종 자신을 포기하는 경향이 있습니다.

하지만, 우리 자신의 개성을 다시 찾는 것은 매우 중요합니다.

 

10. 왜 일이 잘 안 풀렸는지를 다시 생각해 보라

(Remind yourself why it didn't work out) ⏪

 

과거를 아름답게 장식하려는 순간,

왜 일이 잘 안 풀렸는지를 생각해 보는 것이 도움이 됩니다.

 

11. 직관과 집착을 구별하라

(Discern between intuition and obsession) 🔍

 

가끔은 우리 내면의 목소리가

우리에게 이 사람에 대해 계속 생각하라고 말하고 있을 수 있습니다.

이는 주목해야 할 중요한 신호일 수 있습니다.

그러나, 이를 현명하게 판단하고,

당신의 직관과 집착을 구분할 필요가 있습니다.

 

결론

 

여기까지가 어떻게 생각을 멈출 수 있는지에 대한 11가지 방법이었습니다.

이 방법들이 여러분의 마음을 정화하는데 도움이 되길 바랍니다. 🌈