반응형 운동 #체력 #체중감량 #저강도운동 #고강도운동 #지방연소 #유산소운동 #고강도인터벌트레이닝 #VO2max #운동계획 #운동프로그램 #다이어트 #건강한삶 #피트니스 #심혈관건강 #발전하는운동 #운동1 고강도 VS 저강도 유산소: 다이어트에 효과적인 방법은 무엇일까요? 고강도와 저강도 유산소, 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일까요? 🔥 안녕하세요! 다이어트와 건강에 관심이 많은 분들을 위해 다양한 정보를 공유하는 이 곳에서 오늘은 고강도와 저강도 유산소 중 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인지 알아보려고 합니다. 여러분들의 궁금증을 해결해드리는 글이 되길 바라며, 지금부터 함께 알아보아요! 😊 연구결과: 고강도와 저강도, 어느 쪽이 더 효과적일까? 📊 한 연구에서는 저강도 운동이 고강도 운동보다 더 효과적으로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 비만 청소년 20명을 대상으로 3주간 저강도 (40% VO2 max)와 고강도 (70% VO2 max) 운동 프로그램을 진행하였습니다. 결과적으로 저강도 운동 그룹이 고강도 운동 그룹보다 37% 더 많.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
